Cos'è il cicloturismo? Come organizzare un viaggio in bicicletta?
Svago, rigenerazione e benessere vengono riassunti in una sola parola: cicloturismo.
In questo articolo mi permetto di offrirvi dei consigli di viaggi con l’unico interesse di migliorare le vostre prime o future esperienze di cicloturismo. Il testo si rivolge a coloro che scelgono di intraprendere la prima vacanza in bicicletta o che stanno compiendo l’ennesimo viaggio in bici
• Preparate la bici ed il vostro abbigliamento da mountain bike con un giorno di anticipo rispetto alla data di partenza. Collocate il bagaglio sul portapacchi in modo che il peso sia ben ripartito. Prima di riporre i vestiti nelle borse bici metteteli nelle buste di plastica per proteggerli da possibili temporali. Asicuratevi che la pressione gomme bici sia adeguata agli itinerari cicloturistici che vi siete programmati. Portate con voi il set per bicicletta multifunzione. Non dimenticate di riempire le vostre borracce e di disporre di qualche frutto secco e barretta energetica.
• Preoccupatevi piú per la qualitá che per la quantitá. É consigliato trascorrere poco tempo sulla bici pedalando ad un ritmo costante, pittosto che fare numerose tappe e poi bruciare i muscoli cercando di recuperare il tempo perduto.
• É piú importante il tempo che la distanza. Stabilite le vostre tappe considerando il tempo necessario a percorrerle, accettate il fatto che le condizioni climatiche, le altimetrie, il fondo stradale influiranno sulla vostra prestazione ciclistica e stabilite la tappa giornaliera fissando la vostra attenzione sul tempo di percorrenza.
• Informatevi sul percorso. Attraverso guide o articoli, informatevi delle strade che andrete a percorrere. Se il vostro viaggiare in bicicletta supererá le frontiere nazionali, é bene conoscere la cultura dei posti che si andranno a visitare onde evitare di incappare in spiacevoli e pericolosi equivoci.
• Non abusare dell’ospitalitá. La gente sará sempre disposta ad accogliervi durante i vostri viaggi in bici nel mondo ma é importante che voi rispettiate il loro ambiente e vi adattiate ai loro costumi.
• Registrarsi come passante. Se ci allontaniamo dall’europa é importante che ci registriamo nelle ambasciate o nei consolati dei paesi in cui transitiamo. In questo modo possiamo essere localizzati in caso di gravi incidenti
• Conoscere la meccanica della bicicletta. É importante conoscere il funzionamento base della bicicletta in modo da poter intervenire lungo il viaggio in caso di guasti.
• Cartine di viaggio. A seconda delle terre che andrete ad esplorare e dell’intinerario che pensate di dover coprire, potrete scegliere mappe stradali con scale differenti. Per avere una visione dettagliata del percosro bici vi consiglio una scala da 1:25000 ad 1:50000, mentre se volete avere una visione piú globale degli itinerari mtb vi basterá passare ad una scala piú alta.
• Istallare un cambio con rapporti personalizzati. In questo modo potrete adattare le vostre caratteristiche tecniche e fisiche alla vostra bicicletta.
• Lubrificare la catena. É buona cosa lubrificare la catena della propria bicicletta prima di iniziare un viaggio e pulirla con un panno al termine della giornata
• Lubrificare le pulegge posteriori.
• Avere cura della prorpia alimentazione. L’energia é prodotta dagli alimenti che ingeriamo. In un viaggio oltre ad avere una buona alimentazione é importante portarsi dietro frutta secca o barre energetiche e bere molti liquidi.
• Essere disposti a provare nuovi alimenti. In una terra straniera i piatti tipici saranno molto differenti rispetto a quelli della nostra amata Italia, ma non per questo dovrebbero essere meno buoni o di qualitá inferiore. Bisogna provare nuove cuicine
• Il miglior momento per salire in bici. La mattina, con il fresco é molto piú semplice saltare in sella, consapevoli di avere davanti a noi una giornata di puro cicloturismo.
• Non salire in bicicletta appena mangiato. Il nostro corpo ha bisogno di 3 ore per assimilare il pasto e consuma il 40% della sua energia per favorire il processo di digestione.
• Non percorrere troppi km in poco tempo. Questa scelta potrebbe bruciare i vostri muscoli e ridurre la motivazione a pedalare. Pianificate i momenti di riposo e rispettate le tabelle prefissate anche se notate di avere ancora energia nelle gambe. Si parla di massimo rendimento quando con il minimo sforzo otteniamo il massimo risultato.
• Nei viaggi in alta montagna. É importante munirsi di calze, guanti, pantaloni e maglioni poiché le condizioni climatiche sono soggette a cambi repentini e bisogna disporre di vestiti in caso di piggia o neve
• Porta con te lo stretto necessario. Si vive con poco ed é meglio partire leggeri e si poi ci si accorge di aver bisogno di un articolo lo si puó comprare lungo il viaggio.
• Di notte. Accendete le luci di posizione posteriori ed anteriori della bicicletta.
• Utilizzate un contachilomentri. Vi permetterá di calcolare il tempo medio dei vostri spostamenti e le disanze percorse.
• In caso di pioggia. É bene disporre di una bici con parafanghi che ci proteggono viso e schiena da acqua e fango.
• Disporre di abbigliamento anti pioggia. In questo modo potrete continuare a pedalare comodamente evitando di bagnarvi e raffreddare i muscoli.
• Viaggiare in mountain bike su strada. Sarebbe meglio disporre di copertoni lisci ed aumentare la pressione delle gomme della bicicletta.
• Alternare percorsi. É cosnigliato alternare percorsi impegnativi ad altri piú tranqulli.
• Non lasciarsi abbattere davanti ad una salita. Anche se molti si abbattono quando si trovano di fronte la prima salita, ricordate che a questa segue sempre una discesa.
• Scegliere il giusto vestiario. Analizzare il percorso che intendete percorrere ed il clima che troverete, in base a questi dati portatevi lo stretto necessario. Ricordate comunque che é importante che i muscoli rimangano al caldo onde evitare problemi ad articolazioni o lesioni, inoltre é importante che gli abiti che indossate siano traspiranti in modo da lasciar respiare il vostro corpo.
• Controllate che il manubrio sia in posizione corretta. Questo vi permetterá di evitare fastidiosi dolori alle spalle ed alla cervicale, oltre a garantirvi una guida piú comoda.
• Non aspettate che vi venga sete per bere. Una buona idratazione é fondamentale per mantenere il vostro corpo in ottimo stato.
• Rendere potabile l’acqua. Se avete dubbi in merito alla sua qualitá o alla provenienza, rendetela potabile utilizzando le apposite pastiglie.
• Rinnovare l’equipaggiamento medico. Viaggiando sotto il sole o alle intemperie si rischia di compromettere l’efficacia dei medicinali, pertanto é bene rinnovarli prima della scadenza.
• Evitate fotografie inappropriate. Ci sono dei paesi dove é indispensabile chiedere il permesso prima di scattare una foto. Per esempio nei paesi islamici é molto pericoloso fotografare una donna.
• Non fidarsi molto dei medici locali. Se il vostro viaggio in bici avviene fuori dall’europa, in caso di necessitá é consigliato rivolgersi ai medici dell’ambasciata.
• Distribuire i soldi in vari scompartimenti. Eviatate di tenere tutti i vostri averi nel portafoglio.
• Durante il percorso giornaliero evitare lunghe soste e pranzi abbondanti.
• Portate con voi un diario di viaggio su cui annotare l’esperienza.
• Utilizzate la bicicletta per conoscere il mondo, le culture e la natura.
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Riccardo Agostini per EmozioneAvventura
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